Физические упражнения – это один из наиболее важных инструментов в борьбе за стройную фигуру. Но необязательно прилагать нечеловеческие усилия, чтобы похудеть. Есть и такие технологии, которые позволяют стать привлекательнее без этого. Хороший пример – японская методика, которая предполагает выполнение всего одного упражнения: речь идет о подкладывании валика под поясницу. Сложно представить, насколько эффективным может оказаться это действие. Но за счет чего достигается похудение и насколько серьезным оно будет? В этих вопросах помогут разобраться отзывы.
Валик под поясницу для похудения: в чем суть
Разработанная японским врачом, такая методика направлена вовсе не на сжигание жира. Ее основное назначение – вернуть в нормальное положение тазобедренные кости и ребра. Поэтому в первую очередь обычно наблюдается уменьшение обхвата талии и таза без значительного снижения веса. Регулярное выполнение упражнения помогает сделать живот подтянутым, а фигуру – стройной. Кроме того, подкладывание валика под поясницу также способствует развитию гибкости, элегантности и женственности. Основные особенности японского метода похудения можно описать так:
эффект достигается за счет минимизации расхождения костей в области таза;
валик под поясницей позволяет сформировать правильный мышечный корсет;
японский метод помогает нормализовать работу органов ЖКТ;
общий эффект сводится к уменьшению обхвата талии и исчезновению живота.
По большей части валик под поясницу для похудения отзывы получает хорошие. Хотя в них и не всегда говорится о значительном уменьшении массы тела. Но те, кто практикует такой метод, отмечают множество других положительных изменений. Чтобы убедиться в действенности данного способа, к самим отзывам тоже стоит обратиться. Из них станет лучше понятно, на что можно надеяться, прибегая к японской технологии похудения.
Валик под поясницу для похудения – отзывы
«Метод для тех, кому недостаточно свободного времени»
Из-за сидячего образа жизни и неправильного питания постепенно набрала вес. Жир откладывался преимущественно на области живота, поэтому его было очень хорошо заметно. Конечно, особого желания потеть в спортзале я не испытывала. Поэтому подобрала для себя другой метод – «лежачий». Его суть в том, что нужно под поясницу подкладывать валик из махрового полотенца и проводить так 5-10 минут по несколько раз в день. Сначала не удавалось лежать даже всего по 5 минут. Хотела уже бросить, но вовремя заметила, что талия стала уменьшаться. Тогда я собрала волю в кулак и продолжила свое похудение. Постепенно привыкла к упражнению и уже могла утром и вечерам лежать по 10 минут. Лишь месяц прошел, а обхват талии стал меньше на целых 5 см. Особой потери веса я, если честно, не заметила. Снизился он, может быть, килограмма на два. Но внешне изменения оказались разительными. Теперь и талия узкая, и осанка практически идеальная. Так что, а полностью поддерживаю подобный способ создания стройной фигуры.
«Не только вес снизился, но и боли в спине прошли»
Японская программа похудения, в соответствии с которой нужно лежать поясницей на валике, ориентирована в первую очередь на тех, чей образ жизни нельзя назвать активным. Им эта технология, как я поняла, подходит просто отлично. Потому что в результате такого лежания снимаются спазмы мышц, приводится в норму положение костей. На себе же я после двух месяцев практики заметила такие положительные последствия:
живот, хотя и не стал совсем плоским, но явно уменьшился;
появилось больше сил, увеличилась работоспособность;
пропали боли в спине, которые раньше периодически мучили;
сформировалась правильная осанка и увеличилась гибкость позвоночника.
То есть эффект от «простого лежания на валике» невероятный. Попробуйте и вы этот метод, но помните, что у него есть противопоказания. Если наблюдались раньше какие-то проблемы с позвоночником или суставами, лучше перестраховаться и сначала проконсультироваться у врача. Тогда опасность появления побочки окажется намного меньше. И вы сможете заниматься в свое удовольствие.
«Стройная фигура без нагрузок и диет»
Когда в первый раз прочитала о японской методике похудения на валике, была в некотором недоумении. И правда, как можно поверить в то, что получится похудеть, совсем не напрягаясь? Но многочисленные положительные отзывы, оставленные о такой процедуре, все-таки вдохнули в меня надежду. Только простота технологии оказалась обманчивой. Как ни странно, лежать на валике поясницей довольно тяжело. Хотя некоторые неудобства вполне можно потерпеть, ведь и результат невероятный. Помимо того, что вес за месяц уменьшился на 2 кг, талия тоже в объеме стала уже, а рост увеличился почти на 3 см! Останавливаться теперь нельзя, потому что я боюсь потерять достигнутый результат. Буду и дальше выполнять упражнение, чтобы оставаться красивой.
«Хоть с трудом, но похудела»
Немало отзывов прочитала перед тем, как самостоятельно попробовать такой метод. В общем-то, не зря я поначалу опасалась. В первое время лежать на валике поясницей оказалась очень непросто. Даже иногда были болезненные ощущения. Я искала, почему так происходит. Выяснилось, что боль может возникать при наличии спазма мышц и защемлении нервов. В надежде, что дальше все пройдет, продолжила практиковать лежание на валике. И примерно через пару недель все, наконец, пришло в норму. Боль теперь не беспокоила, а талия начала уменьшаться. Лежала по 5 минут утром и вечером. Этого оказалось достаточно, чтобы через месяц талия постройнела и даже вес снизился на пару килограммов. Методикой я довольна, хотя не знаю, обращусь ли к ней еще раз. Боюсь все-таки каких-нибудь побочных последствий. Ими слишком часто пугают в отзывах, когда о таком способе похудения пишут.
«Быстро похудела к поездке на курорт»
Оставался примерно месяц до поездки на море. Надеяться на то, что за это время я успела бы хорошо похудеть, было глупо. Подруга предложила попытать счастье с помощью японской технологии. Благодаря ей, вроде, удается быстро избавиться от нескольких кило. Но все-таки за основу я взяла не лежание на валике, а низкокалорийную диету. И, стоит признать, результат оказался отменным. За оставшийся месяц произошло следующее:
обхват талии уменьшился почти на 8 см;
жировая прослойка заметно истончилась;
бедра в обхвате тоже стали меньше – примерно на 2 см;
вес в целом снизился где-то на 3,5 кг.
Всего после месяца валика под поясницу и диеты я стала другим человеком. Может, я преувеличиваю немного, но перемены не заметить нельзя. Во время поездки было чем гордиться, ведь фигура стала практически идеальной. Когда с моря вернулась, оказалось, что результаты немного «откатились». Но я взяла себя в руки снова и начала упражняться. Надеюсь, очень скоро вернусь к прекрасным формам. И я уверена в эффективности японского метода похудения.
«Из результатов – только красивая осанка и бодрость»
Большие надежды я возлагала на технологию похудения, в соответствии с которой нужно подкладывать валик под спину. Не хотелось ведь истязать себя физическими нагрузками и голоданием. Поэтому с большим энтузиазмом принялась упражняться. Как же это было сложно в первое время! Такое чувство порой появлялось, будто меня растягивают в сторону с помощью каких-нибудь орудий пыток. Но немного позже я стала замечать, что после занятий у меня появляется какое-то чувство легкости и бодрости. Я подумала, что это хороший знак. И продолжила заниматься. Вот только больше серьезных результатов не было. Да, выправилась осанка, прибавилась работоспособность, повысился общий тонус. А вот как такового похудения не заметила. Надо было, наверное, совмещать занятия с диетой, чтобы масса тела уменьшилась. Как бы то ни было, больше пробовать японскую методику именно в целях снижения веса особенного желания нет. Если и буду к ней обращаться, то именно для укрепления мышц и для получения заряда бодрости.
Валик под спину: метод похудения и исправления осанки
Энергетические затраты при выполнении такого упражнения невелики, поэтому и ждать значительного снижения массы тела не приходится. Изменения, происходящие в этом случае, касаются в первую очередь обхвата талии и осанки. За счет того, что талия уменьшается в объеме, а осанка выправляется, фигура визуально становится лучше. Для многих достаточно и такого результата.
Рубрика: Женский раздел