Как доказали ученые, мужчины стареют быстрее женщин. После 60 лет по показателям износа организма они оказываются «биологически старше» женщин своего возраста в среднем на 5-6 лет.
Мы решили выяснить, почему это происходит, а также чем и как можно помочь в этом вопросе своим любимым и близким.
Причины старения
✔ У мужчин чаще встречаются психические расстройства: от аутизма до шизофрении, а также болезнь Паркинсона.
✔ Среди мужчин больше алкоголиков и наркоманов.
✔ Мужчины более склонны к поиску новых ощущений и риску.
✔ Кровь в сосудах головного мозга у мужчин течет медленнее, поэтому у них потери функций мозга при атеросклерозе и старении развиваются раньше. У мужчин особенно страдает левая часть фронтальной коры, которая думает о долгосрочных последствиях предпринимаемых действий и отвечает за самоконтроль. Эта потеря тканей становится заметной на томограммах мозга к 45 годам.
В женщинах природой заложена забота о своем здоровье, здоровье продолжательницы рода. Женщины гораздо чаще посещают врачей — мужчины же не любят жаловаться, не хотят выглядеть слабыми и зачастую узнают о своих заболеваниях, уже когда они находятся в запущенных стадиях. А ведь их можно было бы предотвратить!
Как это предотвратить
Мужчинам стоит обратить внимание на факторы риска, присущие разным возрастным периодам.
40+ Эмоциональные расстройства, связанные с кризисом среднего возраста, стрессы на работе, а также чрезмерное употребление спиртных напитков и продуктов с высоким уровнем холестерина — вот основные «увлечения» мужчин после 40.
60+ В этом возрасте многие мужчины начинают задумываться над своим здоровьем, но многие болезни уже в запущенном состоянии. Это — гипертония, ишемическая болезнь сердца, гипергликемия, диабет II типа, жировая болезнь печени, болезни центральной нервной системы (ЦНС), аденома простаты, остеопороз.
В чем помогут женщины?
Ученые проводят все новые и новые исследования, доказывающие, что женатые мужчины живут дольше: причиной являются не только эмоциональные, но и физиологические факторы.
Есть ряд правил, которые необходимо соблюдать, и женщины могут в этом помочь (кстати, в первую очередь и потому, что будут сами придерживаться этих правил и следить за их выполнением).
1 Придерживаться гипокалорийной диеты (не более 1700-2000 ккал в сутки).
2 Уменьшить употребление жиров до 10-20 г/сутки.
3 Уменьшить употребление легкоусваиваемых рафинированных углеводов и глюкозы.
4 Увеличить количество природных продуктов с растительной клетчаткой в рационе больше 500 г/сутки.
5 Увеличить физическую активность.
6 Не употреблять алкоголь.
7 Следить за артериальным давлением и нормализовать его.
8 Принимать статины, витамин Е, препараты кальция, поливитамины. Употреблять в пищу Омега-З полиненасыщенные жирные кислоты, эссенциальные фосфолипиды.
Рубрика: Копилка