Очень просто понять желание женщин иметь стройную фигуру. Тонкая талия и плоский живот в данном случае являются одними из наиболее характерных «показателей» достижения успеха. Но все же получит хороший эффект в этом случае на так просто. Упражнения для тонкой талии и плоского живота существуют в большом количестве, но о них далеко не все знают. Поэтому такой пробел обязательно нужно восполнить, чтобы переживаний о собственной фигуре уже не оставалось.
Какие методы лучше всего позволяют сделать живот плоским
Когда-то для достижения эффекта плоского живота и тонкой талии барышни носили корсеты. Они затягивались до покраснения и могли без проблем вызвать самые разные заболевания. Сегодня же корсеты, если и носят, то лишь в целях эпатирования, поскольку мода на них давно прошла.
Как же получить тонкую талию и плоский живот более современными способами? В данном случае проблема состоит прежде всего в том, что именно на талии жир откладывается лучше всего. Поэтому плоский живот можно получить лишь при условии, что выполняются специально предназначенные для достижения этой задачи упражнения. Таких упражнения немало. Стоит обратиться к самым эффективным.
Какие упражнения помогают получить идеальные живот и талию
Есть специальный комплекс, состоящий всего из пяти упражнений, которые при систематическом выполнении дают отличный результат. Соответственно, живот становится плоским, а талия – тонкой. По крайне мере, разница между изначальным состоянием и результатом очень хорошо заметна. Кроме того, что появляется тонкая талия и плоский живот, после этих упражнений кожа становится более эластичной. Сами упражнения представлены ниже.
Одно из наиболее простых упражнений. Ноги ставятся так, чтобы они оказались на ширине плеч, а стопы располагались параллельно. Руки сгибаются в локтях, ставятся внутренней стороной ладонью на затылок и сильно разводятся. Суть упражнения и воздействия на талию в том, чтобы прогнувшись достать правым локтем до левого колена, а затем – наоборот. Сделать плоским живот в домашних условиях удастся, если выполнять по 10 повторений для каждой стороны. При этом во время сгибания делается выдох, а при поднимании – вдох. Со временем можно увеличить число повторов в этом упражнении до тридцати.
Исходное положение упражнения – поставив ноги на ширину плеч. Ладонь сжимается в кулак и прижимается к груди. Локти обеих рук должны оказаться перпендикулярно корпусу. Дальше делаются двойные повороты корпуса в сторону. Чтобы живот получился плоским, а талия стала тонкой, в каждую сторону это упражнение нужно совершать по 20 раз, а ноги при этом не отрывать от пола.
Упражнение совершается из того же исходного положения. Выполняются наклоны вперед, с касанием пола рукой. Вторая в это время остается сверху. Другой вариант – она в это время поднимается вверх так, чтобы образовывала с нижней одну линию. В этом упражнении, позволяющем добиться получения плоского живота и тонкой талии, также можно дополнительно поворачивать корпус в сторону той руки, которой касаются пола. При этом на каждую сторону нужно по 25-30 повторений.
Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину. Права нога сгибается в колене и прихватывается ладонями. Дальше необходимо постараться таким образом совершить поворот, чтобы нога достала до пола с левой стороны. Соответственно, левую ногу нужно поворачивать в правую сторону. На каждую из ног потребуется 15 повторений. Живот будет плоским, а талия тонкой по то причине, что в этом упражнении хорошо прорабатываются косые мышцы живота.
Для выполнения упражнения потребуется опора. В качестве нее подойдет не слишком высокий стул. Также можно использовать диван или кровать. От опору нужно встать в полуметре и повернуться левым боком. Выпрямленная левая нога ставится на эту опору и совершаются боковые наклоны к ней. Добиться такого состояния талии, при которой она станет очень тонкой, можно лишь в том случае, если постоянно стараться дотронуться пальцами до самых ступней. После 10 повторений нужно поменять ногу и повторить упражнение аналогичным образом. Со временем можно начать выполнять это упражнение для плоского живота уже до 20 раз.
Чтобы эффект от всех этих упражнений был наиболее серьезным, необходимо выполнять их ежедневно. Тогда живот будет плоским, а талия со временем станет тонкой. Конечно, на это нужна не одна неделя, но всего через месяц уже будет серьезный прогресс.
Представленные выше упражнения для тонкой талии и плоского живота, разумеется, не претендуют на исключительность. Но в том случае, если прибавить к ним правильное питание и соблюдение режима дня, получится добиться хорошего эффекта. Главное, чтобы старания были постоянными и максимально интенсивными. Тогда результата долго не придется ждать.
Рубрика: Женский раздел