Сегодня, современной женщине достаточно тяжело справляться со своими эмоциями, сохранять спокойствие души, бодрость духа и тела. К сожалению, жизнь без стресса так же невозможна, как и жизнь без воды. Однако надо пытаться противостоять неприятностям, принимать достойно «удары» судьбы, и сохранять душевное равновесие.
Уверенность в себе
Если ты хочешь научиться контролировать свои эмоции – займись йогой. Ты сразу заметишь, что выполняя асаны, твоё дыхание станет правильным, тело более чувствительным, благодаря занятиям ты приобретёшь эмоциональную уравновешенность и станешь менее уязвимой. Если не получается с занятиями йогой, запишись в школу танцев. Танец – это отражение твоего внутреннего состояния души. У тебя появится великолепная осанка, лёгкость в теле, исчезнут негативные эмоции, плохое настроение и дурное расположение духа. Ты станешь грациозна, чувственна и уверенна в себе.
Научись расслабляться за несколько минут
Не каждая из женщин умеет расслабиться в считанные минуты – это определённое искусство. Маленькое упражнение позволит вам ощутить себя отдохнувшей буквально за 5 минут. Сядьте удобно в кресло, закройте глаза, руки положите на подлокотники, кисти расслабьте и опустите. Дышите глубоко и спокойно, медленно согните руки в локтях, сожмите кулаки, потом постарайтесь полностью расслабиться. Дышите медленно и глубоко, попробуйте почувствовать, что по вашему телу разливается тёплая волна. Затем откройте глаза. Всё стало хорошо и спокойно, вы почувствуете, как усталость отступила.
Пилюли – «не наш метод»
«Шурик – это не наш метод»- помните реплику одного из героев советской комедии? Бесконтрольный приём лекарств – это действительно не наш метод. Не стоит приучать свой организм по первой же тревоге хвататься за таблетки. Это делают в основном американцы: аспирин принимают от всех болезней. Если заболела голова, попробуйте просто выпить стакан воды, и пройтись по свежему воздуху. Иногда организм нам сигнализирует, что ему не достаточно влаги. Не забывайте выпивать в день не меньше литра простой воды, чай, и кофе сюда не входят. Не пейте воду от случая к случаю по мере жажды, это не правильно. Недостаточное потребление воды приводит к образованию камней в почках.
Нажмите на паузу
Если у вас аврал на работе, отчёт необходимо сдать в срок, а настроение и силы куда-то пропали, да и в голове нет ни одной достойной идеи, взбодриться и прояснить ваше сознание поможет аромат лимона. Поднять настроение – плитка шоколада. Сделайте паузу – приготовьте чай с лимоном и скрасьте жизнь шоколадом. Через несколько минут вы почувствуете прилив сил, энергию и ясность ума. Жизнь наладится!
Не зацикливайся на своих проблемах
У нас неприятности – плохо, но это только сегодня, завтра всё станет на свои места, или будет совершенно иначе. Не стоит концентрироваться на своих проблемах и переживаниях. Помочь вам отвлечься от этого помогут ваши друзья или родственники. Вспомните о том, что они у вас есть, что тоже нуждаются в вашей помощи, поддержке и заботе. Научитесь переключать своё внимание на других.
Крепкий сон
Вот источник наших сил, энергии, душевного покоя и равновесия. Мы обязаны научиться отключать своё сознание и полностью отдаваться власти Морфея. Конечно же, после напряжённого трудового дня это не просто. Голова не успевает быстро переключаться, и, ложась в постель, также продуктивно пытается работать. Бессонница – вот главная профессиональная «болезнь» руководителей. Психотерапевты и психологи в один голос твердят, что самое главное это понять её причину. Попробовать подумать и осмыслить что – же не даёт нам покоя, и самим справиться с этим. Правильно распределять рабочее время и делегировать часть своих обязанностей подчинённым. Не стоит пытаться сделать всё за один день. Чтобы хоть как-то успокоить нервную систему и себя вечером, перед сном, приготовьте расслабляющий чай из мелиссы, пейте его тёплым, желательно без сахара. Мадонна, например, не ложится спать без стакана тёплого молока с ложкой мёда.
Любите себя: активно занимайтесь спортом. Йога, пилатес, школа танцев или бег, все это не только поможет вам сохранить гармонию и душевное равновесие, но и сохранит вашу красоту и здоровье. Не злитесь и не допускайте эмоциональных расстройств. Сохраняйте душевное равновесие, гармонию и покой.
С Уважением Дмитрий.