Топ – 5 правил для быстрого похудения

Топ – 5 правил для быстрого похуденияСбросить лишние килограммы намного проще, чем кажется изначально. Многие считают, чтобы приобрести идеальную фигуру, необходимо «умирать» в спортзалах и издеваться над собой голодовками. Все это чушь для ленивых людей. Залог успешного похудения и стройного тела – правильный режим дня и питания. Это доказано давно и действует сейчас. Так устроен человеческий организм. Здоровье зависит от способа жизни. Поэтому всегда стоит следить за собой. Итак, топ – 5 для тех, кто проявил желание привести свое тело в порядок:

1. Переход на правильное питание. Не зря кто-то сказал: «Мы то, что мы едим». Правильное питание не значит, что нужно отказывать себе в еде. Кушать можно вкусно и полезно. Но необходимо отказаться от вредной пищи – жареное, сладкое, жирное, копченое. Кушать желательно 5 – 6 раз в день небольшими порциями. Что же есть? Меню может быть самым разнообразным – овощные супы, вареное мясо или рыба, злаки, кисломолочные продукты, фрукты, салаты прочее. Проведите эксперимент на работе. Вместо обычного и привычного бутерброда, попробуйте скушать один средний банан и такое же яблоко. Через 5 дней вы уже увидите положительный результат на своей фигуре.

2. Занятие спортом. Здесь также не обязательно издеваться над собой. Ежедневная зарядка и пару физических упражнений принесут свои плоды. Главное – регулярность. Чтобы ускорить процесс похудения, стоит проводить кардио тренировки. К ним относятся – прыжки на скакалке, игровые виды спорта (футбол, волейбол, баскетбол прочее), плавание, езда на роликах, подъемы на высоту (в том числе, по ступенькам) и тому подобное, что кому по душе. Кардио тренировки желательно проводить 2-3 раза в неделю по 1-2 часа. Приобрести товары для здоровья можно тут — велотренажеры и другие тренажеры, постоянные занятия на которых обязательно дадут хорошие результаты.

3. Отказ от алкоголя. Спиртные напитки сильно «бьют» как по нервной системе, так и по фигуре. Также при употреблении алкоголя съедается много лишней еды, которая не нужна и приносит только вред. Для тех, кому очень сложно отказаться от спиртного, стоит обратиться к наркологу. Заменить посиделки с «пивасиком» или мартини можно пробежкой по лесу или стадиону, или в тренажерном зале, или другим подобным образом – катание на велосипеде, прогулка, поход в бассейн прочее.

4. Сон. Спать необходимо от 7 до 9 часов. Ученными доказано, что при недосыпе человек съедает на 30 % больше еды в день, чем обычно. Но и проводить в постели полдня также не рекомендуется. Хотите похудеть – двигайтесь. Во всем должен быть здравый смысл.

5. Цель и удержание успеха. Многие худеющие делают следующую ошибку – при достижении необходимого результата позволяют себе расслабиться и пренебрегать основными правилами режима. Это приводит к потери успеха и появлением проблем со здоровьем.

Приобрести желаемую фигуру можно, если этого сильно захотеть. Следует помнить, что тяжело будет только по началу, примерно, первую неделю. Далее процесс будет приносить только удовольствие.