Топ – 5 правил для быстрого похудения

Топ – 5 правил для быстрого похуденияСбросить лишние килограммы намного проще, чем кажется изначально. Многие считают, чтобы приобрести идеальную фигуру, необходимо «умирать» в спортзалах и издеваться над собой голодовками. Все это чушь для ленивых людей. Залог успешного похудения и стройного тела – правильный режим дня и питания. Это доказано давно и действует сейчас. Так устроен человеческий организм. Здоровье зависит от способа жизни. Поэтому всегда стоит следить за собой. Итак, топ – 5 для тех, кто проявил желание привести свое тело в порядок:

1. Переход на правильное питание. Не зря кто-то сказал: «Мы то, что мы едим». Правильное питание не значит, что нужно отказывать себе в еде. Кушать можно вкусно и полезно. Но необходимо отказаться от вредной пищи – жареное, сладкое, жирное, копченое. Кушать желательно 5 – 6 раз в день небольшими порциями. Что же есть? Меню может быть самым разнообразным – овощные супы, вареное мясо или рыба, злаки, кисломолочные продукты, фрукты, салаты прочее. Проведите эксперимент на работе. Вместо обычного и привычного бутерброда, попробуйте скушать один средний банан и такое же яблоко. Через 5 дней вы уже увидите положительный результат на своей фигуре.

2. Занятие спортом. Здесь также не обязательно издеваться над собой. Ежедневная зарядка и пару физических упражнений принесут свои плоды. Главное – регулярность. Чтобы ускорить процесс похудения, стоит проводить кардио тренировки. К ним относятся – прыжки на скакалке, игровые виды спорта (футбол, волейбол, баскетбол прочее), плавание, езда на роликах, подъемы на высоту (в том числе, по ступенькам) и тому подобное, что кому по душе. Кардио тренировки желательно проводить 2-3 раза в неделю по 1-2 часа. Приобрести товары для здоровья можно тут — велотренажеры и другие тренажеры, постоянные занятия на которых обязательно дадут хорошие результаты.

3. Отказ от алкоголя. Спиртные напитки сильно «бьют» как по нервной системе, так и по фигуре. Также при употреблении алкоголя съедается много лишней еды, которая не нужна и приносит только вред. Для тех, кому очень сложно отказаться от спиртного, стоит обратиться к наркологу. Заменить посиделки с «пивасиком» или мартини можно пробежкой по лесу или стадиону, или в тренажерном зале, или другим подобным образом – катание на велосипеде, прогулка, поход в бассейн прочее.

4. Сон. Спать необходимо от 7 до 9 часов. Ученными доказано, что при недосыпе человек съедает на 30 % больше еды в день, чем обычно. Но и проводить в постели полдня также не рекомендуется. Хотите похудеть – двигайтесь. Во всем должен быть здравый смысл.

5. Цель и удержание успеха. Многие худеющие делают следующую ошибку – при достижении необходимого результата позволяют себе расслабиться и пренебрегать основными правилами режима. Это приводит к потери успеха и появлением проблем со здоровьем.

Приобрести желаемую фигуру можно, если этого сильно захотеть. Следует помнить, что тяжело будет только по началу, примерно, первую неделю. Далее процесс будет приносить только удовольствие.

Смотрите также