В основе практически всех диет на первом месте стоит такое понятие, как калорийность продуктов. Считается, что она должна быть самой низкой, чтобы получить похудение. Конечно, нельзя питаться исключительно низкокалорийными продуктами, поскольку они в большинстве случаев не обеспечивают достаточного количества питательных веществ. Но если использовать специальные таблицы или хотя бы списки, удастся подобрать рацион оптимальным образом.
Низкокалорийные продукты: таблица и обращение с ней
В большинстве случаев таблица, в которой самые низкокалорийные продукты представлены в наиболее простом виде, состоит всего из двух колонок. В одной указан сам продукт, а в другой – его калорийность в расчете на 100 граммов. Пользоваться таким наглядным списком предельно легко. Но есть и расширенные варианты таблиц. В некоторых, помимо обычных граф, есть еще указания относительно готовки. Сами по себе низкокалорийные продукты все равно могут вредить похудению, если они приготовлены неправильно. Если взять специальную расширенную таблицу, получится увидеть, как изменяется калорийность в зависимости от метода приготовления или варианта использованной приправы.
Скачать таблицу
Получается, что для достижения целей похудения таблицы с самыми низкокалорийными продуктами очень удобны. Они в наглядной форме показывают, из чего лучше всего формировать рацион. При желании даже получится составить собственный список того, что лучше употреблять в пищу, отталкиваясь от своих потребностей и предпочтений.
Рубрика: Женский раздел