Как часто мы начинаем новую жизнь? Ну, несколько раз в год уж точно! Некоторые делают это ежемесячно. А кое-кто так и еженедельно — вот буквально со следующего понедельника, с каждого следующего понедельника. И все равно в большинстве случаев к пятнице, к концу месяца, к Новому году большинство из нас находят себя там же, в той «старой» жизни, которую так решительно хотели поменять…
Трудно, практически невозможно изменить свою жизнь кардинально. Кто-то предложит, наверняка, предпринять какой-нибудь решительный шаг — поменять работу, сделать в квартире капитальный ремонт, а то и вовсе перехать в другой город или даже в другую страну. Хороший шаг! Часто очень даже полезный.
Но абсолютно недостаточный!. Ведь на новую работу, в перепланированную квартиру или на новое место жительства явитесь вы прежний — со всеми своими привычками, установками, ошибками. И вероятнее всего у же в ближайшее время, когда пройдёт эйфория новизны, вы снова приметесь за старое — станете регулярно начинать новую жизнь. Замкнутый круг…
Для того, чтобы разорвать этот замкнутый круг, необходимо менять в первую очередь не обстоятельства, не окружающую действительность, а себя. Ведь каждый из нас — это центр своей маленькой Вселенной, все остальное крутится вокруг этого центра, этой Звезды.
Беда в том, что менять себя мучительно трудно. Но не невозможно. Здесь не работают кардинальные меры. Только упорными, маленькими шажками удастся в конце концов изменить себя, а затем и обстоятельства. С чего начать? Нет однозначного ответа. У каждого свой перекос. И часто без посторонней помощи не обойтись, хотя бы для того, чтобы этот перекос осознать. А то мы ж все в своих глазах правы во всем. Когда-нибудь я расскажу о том, какого рода помощь понадобилась мне. Но это другой, своего рода личный, разговор. А вот чего точно не избежать никому, раз уж вы решили меняться, это работы над своими привычками.
Каждый наш день — это череда привычек. Кучу действий с утра до вечера мы делаем на автомате, даже не задумываясь. Что-то из этого определённо придётся поменять, чтобы свернуть с проторенной жизненной дорожки к новым горизонтам. Существует множество рекомендаций, как сделать это правильно, как выработать и закрепить у себя новые привычки. Например, советуют вырабатывать по 4 новых привычки в год. Это совсем немало! Стоит учитывать ещё и тот факт, по мнению ученых, для закрепения привычки необходимо, как минимум, 66 дней. То есть больше двух месяцев вам придётся хотя бы напоминать себе о том, что надо что-то сделатть — что-то для вас непривычное, возможно, поначалу даже тяжёлое. Но если не отступитесь, однажды поймаете себя на том, что совершенно без училий выходите на утреннюю пробежку, без напоминаний и угрызений совести за долгое молчание, звоните маме, легко и непринёждённо планируете свой бюджет и так далее. Главное — терпение, терпение и ещё раз терпение. И чёткое понимание, зачем вам все это нужно. Думайте не о том, как вы будуте бегать по утрам, а почему вы будете это делать, что вы получите в результате. Это очень мотивирует.
Закреплённая, выращенная вами же привычка может стать неплохи подспорьем в достижении новых целей. Это, как минимум, победа над самим собой. А победы окрыляют. Вот и я тоже работаю над своими привычками. И кое-что могу уже перенести в список своих новых, полезных привычек. Хвастаюсь:
— сократила количество кофе до одной кружки в день. А раньше могла выпить и пять, и 10 кружек за день. Задумайтесь — это ведь тоже привычка. Привычка убивать себя.
— отказалась от сахара в кофе. Кстати, это единственное моё «нововведение», которое осуществилось практически без усилий с моей стороны. Просто однажды утром, заваривая кофе, я вдруг поняла, что не хочу добавлять в него сахар! Очень удивилась — ведь до того момента я пила довольно сладкий кофе — прислушалась к себе. Нежелание ссладкого кофе никуда не исчезало. Выпила первую в жизни чашку кофе без сахара, морщась и содрогаясь. На следующее утро снова задумалась над сахарницей — и все же вновь не испытала желания насыпать сахара в чашку. На третий день я получила удовольствие от горячего, ароматного горького кофе. Оказывается, это вкусно!
— перестала засиживаться допоздна за компьютером. Закрепление этой привычки прошло на ура. Организм поддержал меня на все сто.
Сейчас работаю над тем, чтобы
— проверять почту и социальные сети не чаще одного раза в день без особой надобности
— учусь каждый день находить хотя бы полчаса, чтобы провести с детьми
— стараюсь не забывать в суете похвалить своих детей хотя бы раз, но обязательно каждый день. Это тоже привычка, которая должна вытеснить мою привычку замечать в первую очередь плохое: беспорядок, разбросанные вещи, невымытую тарелку — и портить из-за этого настроение себе и другим.
Мы все состоим из привычек. Осознав это, выделив желаемые и нежелательные привычки, можно приступать к перестройке своей Вселеной.
А на десерт несколько мотивирующих цитат великих и не очень великих людей о привычках.
— Избери лучшее, а привычка сделает его приятным и лёгким. Пифагор Самосский
— Стимул побуждает вас к действию, привычка не даёт вам остановиться. Джим Руин
— Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра. Конфуций
— Доброе дело совершается всегда с усилием, но когда усилие повторено несколько раз, то же дело становится привычкой. Л.Н. Толстой
— Никогда не изменит своей участи тот, кто меняет своё место и не меняет своего образа жизни и своих привычек. Франсиско Кеведо-и-Вильегас
— Привычка, достигаемая частым упражнением, облегчает нам добродетельное поведение. Диоген Синопский
Рубрика: Шкатулка