Спортивное питание интересуют не только людей, занимающихся спортом профессионально. Часто к его употреблению прибегают и спортсмены-любители, а также люди, совершенно не связанные со спортом. Например, большой интерес прикован к так называемым протеиновым батончикам. Считается, что они помогают нарастить мышечную массу, сохранить тонус мышц при больших нагрузках, а также в целом увеличить работоспособность. Но могут ли протеиновые батончики привести к негативным изменениям? Во всем этом и нужно разобраться максимально подробно.
Протеиновые батончики: особенности состава
Хорошо известно, что для поддержания спортивной формы необходимо достаточное количество протеина или белка. Можно подумать, что протеиновый батончик – это белок в чистом виде, который можно использовать для быстрого насыщения организма. На самом деле, помимо протеина в таком спортивном питании присутствует и немало других элементов. Просто белка в батончике, действительно, довольно много. Из остальных элементов, которые можно обнаружить в продукте, следует назвать такие.
Углеводы. В любом протеиновом батончике углеводы тоже будут присутствовать. Разница только в том, какова их доля. Есть и такие варианты этого спортивного питания, в которых углеводов очень много. Они предназначены в первую очередь для набора массы.
Жиры. Этот продут обязательно будет иметь определенную дозу жиров, ведь без них усвоение других питательных элементов невозможно. Жиров в протеиновых батончиках обычно по минимуму, поскольку они могут привести к увеличению массы тела за счет накопления жировой прослойки.
L-карнитин. Прежде всего, протеиновые батончики с L-карнитином направлены на похудение. Они предназначены для желающих как можно быстрее скинуть вес. Но употребление одного лишь спортивного питания к подобному не приведет.
В целом все эти элементы позволяют обеспечить организм нормальным количеством питательных веществ. Но, естественно, спортсмены обычно основное внимание уделяют наличию белка. Его в батончике может быть до 20% от общей массы продукта. Всем, кто собирается употреблять протеиновые батончики, польза и вред этой пищи должны быть известны как можно лучше. Поэтому далее они и будут рассматриваться.
Протеиновые батончики – польза
Необходимо сразу заметить, что конкретные свойства батончика определяются его качеством. Необходимо приобретать только наиболее качественные варианты такого продукта, которые изготовлены из хорошего сырья. Если это условие соблюдается, можно заметить такую пользу от батончика.
Помогает нарастить силу. Этим пользуются многие спортсмены, а также обычные люди. Достаточное количество белка для подобного эффекта можно получить, употребляя несколько батончиков в день. Без спортивного питания пришлось бы использовать огромные объемы продуктов, чтобы достигнуть тех же результатов.
Стимулирует развитие мышечной массы. Нужно отметить, что протеиновые батончики очень часто называют средством для увеличения мышц. На самом деле, мышцы растут в первую очередь от углеводов. Но белок необходим, чтобы синтез мышечной ткани происходил наиболее быстро.
Сохраняет мышечную ткань от разрушения. Бывает так, что спортсмену или обычному человеку не хватает времени для того чтобы нормально пообедать. В итоге запускаются окислительные процессы, из-за которых мышцы начинают разрушаться. Протеиновый батончик не позволит произойти подобному.
Поддерживает высокий иммунитет. Как ни странно, протеиновый батончик и в этом плане довольно полезен. За счет его употребления начинает вырабатываться большее количество кровяных клеток. Соответственно, улучшается состав крови, а иммунитет поддерживается на высоком уровне.
Протеиновый батончик стимулирует выработку мужских гормонов. Сам по себе протеин гормоном или гормоноподобным веществом не является. Но только при наличии достаточного его количества в организме удается поддерживать гормональный фон на нормальном уровне.
Помогает быстрее залечить повреждения и травмы. Белок является одним из основных строительных материалов для мышц, костей и хрящей, поэтому он необходим после серьезных травм. Протеиновый батончик позволяет быстрее восстановиться, вернуться к тренировкам или просто обычной жизни.
Заменяет полноценный прием пищи. Наконец, высоко оценят возможности протеиновых батончиков и те люди, которые находятся в дороге подолгу, не могут получать необходимые питательные вещества за счет приема обыкновенной пищи. Протеиновый батончик позволит восполнить недостаток необходимых организму компонентов.
Польза, сосредоточенная в протеиновых батончиках, невероятно велика. Но нужно понимать, что без внимательного отношения к ним обходиться нельзя. Иначе может случиться так, что организму будет нанесен вред. Но в чем именно состоит последний? Стоит рассмотреть его внимательно и подробно.
Протеиновые батончики – вред
Случаев, когда протеиновый батончик оказывается вредным, не так мало. Но основные проблемы, связанные с употреблением этой пищи, сводятся к следующему.
Серьезно нагружает почки. Белок, содержащийся в данном продукте, перерабатывается с образованием токсичных веществ, которые скапливаются в почках. Таким образом, вероятно развитие некоторых почечных заболеваний.
Приводит к накоплению лишнего веса. Протеиновые батончики – продукт достаточно калорийный. И поэтому нужно контролировать его употребление. По крайней мере, обязательно должна быть физическая нагрузка, чтобы сохранить нормальную фигуру.
Вызывает дисбаланс питательных веществ. При избытке белка и отсутствии других необходимых компонентов работа организма может быть серьезно нарушена. Это также приходится учитывать.
В целом, протеиновые батончики – отличный помощник для тех, кто переживает о собственном здоровье. Но не стоит думать, что сама по себе подобная пища поможет набрать форму. Без спортивных нагрузок, а также правильно организованного полноценного питания не обойтись. Протеиновые батончики просто оказывают поддержку в этом деле, но чудес не творят.
Рубрика: Женский раздел