Каждый человек мечтает легко и просто просыпаться каждое утро, не имея при этом головной боли или ощущения усталости и сонливости. Не секрет, что от того, как Вы начнете свой день, будет зависеть и то, как вы его проведете. Именно поэтому очень важно научиться просыпаться вовремя без помощи посторонних приспособлений.
Печальный факт, но большинство людей попросту уже не могут представить себе утро без громкого звонка будильника, потому что уверенны, что самостоятельно в нужное время проснуться не сумеют. Разрушая данный миф, врачи предупреждают о том, что зависимость Вашего пробуждения от сигнала девайса развивается на подсознательном уровне и предупреждает о том, что Ваш сон не полезен – Вы неверно спите. Специалисты объясняют это тем, что, услышав сигнал будильника, в организме на интуитивном уровне включается боязнь опоздания, которая способствует выработке гормона адреналина, заставляющего организм резко начинать работать в полную силу. Допустимо так пробудиться несколько раз в месяц, когда действительно важно не опоздать, но вот пробуждаться так ежедневно – непоправимый удар по организму. Только подъем без будильника подарит вам прекрасное настроение и необходимую энергию.
Советы и рекомендации специалистов
1. Во-первых, очень важно определить свой собственный ритм. Проанализируйте, в какое время Вам проще и на основе этого выберите наиболее подходящее количество необходимого для отдыха времени. Это также зависит и от Вашего возраста, ведь чем моложе человек, тем больше ему нужно спать.
2. Выработайте для себя привычку засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Чтобы привыкание произошло быстрее, не стоит пропускать выходные дни в надежде поспать подольше.
3. Учтите тот факт, что в первые недели организм не будет готов к точному подъему в нужное время, поэтому стоит как-нибудь подстраховаться, если опоздание является критической роскошью.
4. Отыщите свой «природный будильник» — это те факторы или обстоятельства, которые могут помочь Вам проснуться в необходимое время. Проанализируйте окружающую Вас обстановку, ведь «природным будильником» может стать все что угодно, например, свет или шум.
Попробуйте проснуться с наступлением рассвета. Не закрывайте на ночь шторы, если Ваши окна находятся со стороны восхода. Тогда утром Вашу спальню наполнит мягкий солнечный свет, помогая легко пробудиться. Очевидно, что зимой рассвет наступает намного позже чем летом, но и к этому можно легко привыкнуть со временем. Обращая внимание и на такой фактор как внешний шум, например, поезда, машины или автобусы, можно достичь такого же эффекта.
И запомните, что правильный режим дня и достаточное количество проведенных во сне часов – главный залог естественного пробуждения.
Рубрика: Женский раздел