Профилактика гриппа и простуды (ОРВИ): как укрепить иммунитет
Перепелиные яйцаИх белок придает ускорение обмену веществ, повышает тонус, и даже (по утверждениям знатоков) — влияет на темперамент! Варите сразу дюжину и ставьте на видное место в симпатичной вазочке или креманке. |
Ягода-малинаСвежие брусника иклюква — для морсов, замороженные черника и малина — в компот. Ягоды издавна считаются природными антибиотиками, обладающими противовирусным эффектом! Профилактика гриппа и простуды гарантированы! |
ЙогуртыДелайте их самостоятельно, ведь нет ничего проще! Йогуртница + закваски + молоко — и на вашем столе насыщенный пробиотиками натуральный продукт. Им можно заправлять салаты, готовить с ним соусы, а можно есть как самостоятельное блюдо. Кстати, пара ложек йогурта натощак и перед отходом ко сну буквально подхлестывают иммунные силы организма, укрепляют иммунитет! |
ВодаЧистая бутилированная вода, потребляемая ежедневно в количестве минимум 1 литр, повышает сопротивляемость организма: выводит токсины, нормализует обмен веществ. Поэтому для профилактики гриппа и простуды обязательно соблюдайте питьевой режим. |
Вот еще пара идей, как укрепить иммунитет:
- Ешьте разноцветные фрукты и овощи (3 фрукта и 3 овоща ежедневно). Причем не налегайте исключительно на дорогие импортные продукты. Так, обычная морковь — кладезь витаминов и бета-каротина, который помогает иммунной системе бороться с микробами;
- Не забывайте об орехах (кладезь белка, калия, кальция, магния, фосфора, железа), калорийная, но чрезвычайно здоровая еда;
- Начните двигаться. Да вот хоть прямо сейчас! Пойдите и сделайте себе чашечку зеленого чая. С мёдом и лимоном. И не вздумайте болеть!
Рубрика: http://damaglamura.com/feed/