Чтобы сохранить грудь в прекрасной форме необходимо делать комплекс упражнений для грудных мышц. Тогда Ваша грудь будет всегда подтянутой и красивой.
Как подтянуть грудь
- Поднимите руки верх и напрягите, как будто зачем то тянетесь, затем не спеша опускайте в стороны. Повторяйте это упражнение 5 раз.
- Вытяните руки перед собой и согните их, так что бы локти были на уровне плеч. После чего соедините ладони и периодически изо всех сил сжимайте и расслабляйте их.
- Разведите руки в стороны и начинайте круговые движения. По 10 круговых движений вперед и 10 назад.
Еще одно упражнение для укрепления груди
Для этого упражнения Вам понадобится махровое полотенце (небольшое). Итак, берем полотенце за края и поднимаем руки (до уровня плеч), и начинаем скручивать в одну сторону, затем в другую (по 10 раз).
Подготовка груди к кормлению
Взяв любой журнал о здоровье, Вы найдете там множество способов по уходу за грудью все возможные советы и упражнения. Вот несколько простых советов по подготовке груди к кормлению.
- Обтирайте грудь влажным полотенцем каждый день. Берем махровое полотенце и смачиваем его в холодной воде, после чего обтираем им свою грудь.
- Массируйте соски ладонями. Затем мягкой щеточкой звездообразными движениями массируйте кожу вокруг сосков (от начала груди к соску).
- Двумя пальцами возьмитесь за сосок и начинайте сильно крутить его.
- Выдавите пару капель секрета молочных желез из Вашей груди, сдавливая у края околососкового кружка. Но не стоит давить слишком сильно.
- Положите на соски кусочки лимона на пару секунд – это способствует укреплению кожи.