Думаю, что такое целлюлит или эффект апельсиновой корки, объяснять не не нужно. Но почему же он возникает и в возрасте до 30 лет, и даже в 18-20? В том числе у достаточно худеньких женщин и девушек?
Тому масса причин, и порой сложно сказать, что именно дает такой эффект в каждом отдельно взятом случае. Давайте посмотрим наиболее распространенные причины:
Лишний вес.
Избыточная прослойка жира под кожей, естественно, повышает вероятность образования эффекта апельсиновой корки.
Возраст.
С возрастом кожа истончается, поэтому становятся более заметны бугорки жира под ней, к тому же теряется естественная эластичность и упругость.
Отсутствие физических нагрузок.
Если мышцы практически не испытывают никаких нагрузок ежедневно, у вас сидячая работа, то это приводит к застою крови и лимфы в области бедер, и очень сильно повышает шансы появления целлюлита. К тому же если вы ездите всегда на машине, то есть минимально ходите пешком, это все только усиливает, и вам просто необходим спортзал.
Сидячий образ жизни.
Как сказано было выше, в сочетании с отсутствием физической нагрузки легко получить эффект апельсиновой корки себе на бедра. Когда вы длительно сидите, то это создает давление на определенные места в области «пятой точки», затрудняется кровоток, снижается обеспечение этих мест кислородом и питательными веществами.
Питание.
Избыток сладкого, жирного и мучного приводит не только к лишнему весу, но и к специфическому откладыванию жира на бедрах. Помните, что каждый съеденный пирожок захочет остаться с вами надолго в ваших самых проблемных местах. Как говорят про сладкое: 5 минут удовольствия во рту, а затем 50 лет на бедрах.
Алкоголь, никотин, химические пищевые добавки
(усилители вкуса, стабилизаторы, консерванты, красители, глютамат). Все эти вещи не лучшим образом влияют на обмен веществ в организме. А никотин и продукты переработки алкоголя вызывают появление в организме свободных радикалов, которые разрушают коллаген.
Эстроген, гормональные изменения.
Целлюлит появляется уже после полового созревания, в избыточном количестве вызывает задержку жидкости в организме и увеличивает содержание жира. Но формированию целлюлита способствует не столько он: тестостерон способствует укреплению соединительной ткани под кожей, и при пониженном его количестве возникает целлюлит. Кстати, по причине тестостерона целлюлит так редко бывает у мужчин.
А наиболее вероятные периоды появления целлюлита у женщин связаны с изменением гормонального фона: половое созревание, беременность, прием или отмена противозачаточных, перед менопаузой.
Есть и менее очевидные причины появления целлюлита:
Загар.
Казалось бы, на загорелой коже целлюлит менее заметен. Да, это так, но есть и обратная сторона медали: прямые солнечные лучи разрушают коллаген и эластин кожи, с одновременным ее высушиванием и обезвоживанием. Получаем в итоге потерю эластичности кожи с истончением и одновременным «эффектом старения», примерно такой же эффект вызывает курение.
Стресс.
Как же не упомянуть его здесь, он является причиной практически всех болезней. С одной стороны, он вызывает повышенное напряжение в мышцах области спины и шеи, что затрудняет циркуляцию лимфы. А еще еда зачастую успокаивает, одновременно увеличивая уровень гормона кортизона, который стимулирует аппетит и способствует формированию жировых отложений в районе живота. Поэтому, если живот – ваша основная проблемная зона или же на нем присутствует целлюлит, то наверняка в этом виноват стресс.
Замерзание.
Причина, о которой молодые девушки обычно не задумываются. Причем замерзание именно склонных к формированию целлюлита частей тела – бедер и живота. Всех любительниц капроновых колготок и юбок зимой, открытых животиков в холодное время года не обрадую – такие привычки в одежде провоцируют целлюлит: постоянно мерзнут отдельные части тела и организм старается «защитить» их: согреть, формируя дополнительный слой жира на этих местах.
Диеты.
Может, покажется парадоксом, но лишь на первый взгляд. Многие задаются вопросом: почему целлюлит после сброса веса не становится меньше? Жесткие диеты с резким переходом на обычное питание, голодание, диеты на монопродукте, и уж, тем более, похудительные таблетки и другие неумные похудания. Все это нарушает нормальный обмен веществ, лишает организм снабжения витаминами и микроэлементами, в итоге ведя к еще бОльшему набору веса, непропорциональному откладыванию жира в одних местах. Зачастую женщины сильнее всего худеют сверху, а после набора веса жир откладывается в нижней части. Суммарно вес как бы перегоняется сверху вниз, формируется «большой тыл», грушевидный тип фигуры.
Разобравшись с причинами целлюлита, стоит в первую очередь максимально снизить их действие. А затем уже перейти к дополнительным способам борьбы с апельсиновой корочкой.
Что мы имеем здесь:
Спорт
Массаж
Диета
Антицеллюлитные крема
Обертывания
Салонные процедуры
и т.д.
Спорт.
Что касается спорта, то здесь стоит сделать упор на нагрузки на бедра, живот, ноги. Прекрасны в этом отношении плавание, скакалка, фитнес, велосипед. И не реже 2-3 раз в неделю.
Массаж.
Самостоятельный, с роликами или без, с медовым обертыванием или без. Или же специальный антицеллюлитный массаж – это уже более эффективно. Разогревает, хорошо разгоняет кровь и лимфу.
Важно: если у вас имеется варикозное расширение, звездочки вен, то антицеллюлитный массаж противопоказан. В салоне об этом могут не сказать.
Диета.
Так много уже везде сказано о диетах. И тут ничего нового: исключаем жареное, сильносоленое, копченое. Добавляем фрукты и овощи. Важно: для избавления от целлюлита похудение должно быть постепенным, без крайностей, не более 1 потерянного килограмма в неделю.
Антицеллюлитные крема.
Они содержат активные вещества в высокой концентрации, также противопоказаны при варикозном расширении вен, звездочках, большом количестве заметных прожилочек. Крема особенно эффективны в сочетании со спортом и массажем.
Обертывания. Скрабы.
Также их действие заметнее при сочетании с тренировками и массажем. Для наибольшего эффекта наносятся на предварительно разогретую кожу.
Вот пример очень действенного скраба на основе кофе:
2 столовые ложки молотого кофе,
2 столовые ложки оливкового масла,
5 капель эфирного масла на выбор: лимон / апельсин / мандарин / грейпфрут / чайное дерево. Но не всех сразу, иначе возможен кратковременный ожог эфирным маслом.
Все перемешиваем и наносим на проблемные зоны, делаем массаж круговыми движениями 5 минут, все смываем, вытираем насухо и наносим лосьон или молочко для тела. Повторять процедуру следует через день, не меньше 2х недель, весь процесс не занимает много времени, кофе придает коже легкий временный загар.
Салонные процедуры.
Лично я отношусь к этому неоднозначно. Если речь идет об обертываниях, антицеллюлитных массажах, всяких там вакуумных штанах – процедурах без вмешательства внутрь, под кожу – то здесь все прекрасно. Более радикальные вещи: мезотерапия, введение специальных препаратов, основанных на воздействии тока, липосакция хирургическая или химическая – считаю, что от этого стоит держаться в стороне. Болезненность этих процедур является наименьшим недостатком.
Такое грубое вмешательство является стрессом для организма, он борется со стрессом, но как? – Возвращая исходное привычное целлюлитное состояние, откладывая жир там, откуда его срочно убрали. И в скором времени все необходимо повторять вновь и вновь. Кроме того такие процедуры ведут к образованию свободных радикалов и продуктов полураспада в большой концентрации, а они являются токсинами, дают нагрузку на печень, могут вызывать рак.
Многие со мной поспорят, но мое мнение такое: любое вмешательство внутрь организма должно быть только при большой на то необходимости и по предписанию врача, когда вероятный вред не превышает пользы.
Плюс у нас сложилась такая ситуация, что не все те, кто заявляют себя как специалисты, ими являются. Еще момент: использование несертифицированных или просроченных препаратов, или вскрытых ранее. Даже в дорогих салонах, или у дорогих опытных специалистов.
К сожалению, высокая цена не гарантирует высокого качества: доказательством тому служат не всегда удачные косметические процедуры или же пластика наших звезд – а уж они-то на себе не экономят.
и т.д.
Контрастный душ улучшает кровообращение, при этом полезно растирать проблемные места жесткой мочалкой.
Баня или сауна очень помогает в борьбе с целлюлитом.
Есть и такой способ для нормализации обмена веществ: утром принимать по чайной ложке оливкового масла за 20 минут до завтрака, при этом завтрак обязателен.
Как узнать, какой способ наиболее действенный? Просто попробовать, все индивидуально, что-то из перечисленного окажет наибольший эффект, а что-то практически нулевой. Но уж точно: несколько рецептов при одновременном использовании усиливают друг друга и помогут улучшить внешний вид ваших аппетитных мест.
Ну и, конечно, регулярность и постоянство. Давайте будем откровенны: если делать самостоятельный массаж роликом полчаса в неделю, и больше абсолютно ничего, то это мертвому припарки. С таким же успехом можно не делать вообще ничего. И никакое чудо-юдо-средство за 3 дня не поможет. Сразу настройтесь на курс больше месяца, лучше на 2-3. Эффект может появиться и раньше, но лучше его закрепить.
Здоровья вам и упругости нужным местам.
Рубрика: Здоровье