Боли в плечевом суставе и мышцах плеча, а также снижение мобильности движения руки порой говорят о том, что у человека развился плечелопаточный периартрит. При этом заболевании одним из самых действенных метолов уменьшения выраженности болевых ощущений является проведение специальной гимнастики. Но в случае присутствия такого заболевания, как плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений необходимо подбирать очень внимательно. Зато при грамотном его подборе и реализации возможно эффективно бороться с недугом.
Как должен подбираться комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите
В данном случае комплекс упражнений должен подбираться на основе того, что благодаря ему нужно получить улучшение состояния не только плечевого сустава, но области шеи в целом. Кроме того, входящие в комплекс упражнения проводятся только при полной фиксации руки. А поскольку плечелопаточный периартрит может вызывать довольно сильные боли, порой перед выполнением упражнений приходится принимать болеутоляющие средства.
Число упражнений в комплексе подбирается в индивидуальном порядке. Необходимость иммобилизации (то есть уже названной фиксации руки) при плечелопаточном артрите вызвана тем, что мышцы при интенсивном воздействии могут оказаться еще более поврежденными. В итоге, если комплекс упражнений правильно выбран, должны быть решены следующие задачи:
снятие боли и расслабление мышц;
улучшение контроля над движениями сустава;
повышение тонуса мышц и увеличение их выносливости.
Основы лечебной гимнастики при плечелопаточном периартрите
Действие упражнений, комплекс которых осуществляется в процессе лечения плечелопаточного периартрита, состоит в улучшении кровообращения на пострадавшем участке, за счет чего и достигается уменьшение неприятных ощущений. При регулярном выполнении комплекса можно избежать мышечной атрофии, которая в результате плечелопаточного периартрита обычно бывает вызвана невозможностью активных движений рукой из-за присутствия боли в суставе.
Выполнять комплекс упражнений рекомендуется в 2 этапа. Суть первого состоит в том, чтобы расслабить поврежденные мышцы и снять боль. Второй же предполагает последовательное восстановление движений сустава, коррекцию тонуса мышц и максимальное устранение не только симптомов, но и причин появления плечелопаточного периартрита.
Какие упражнения должны входить в комплекс
Чем правильнее подобран комплекс упражнений для лечения плечелопаточного периартрита, тем выше вероятность более быстрого и эффективного устранения болей и воспаления. Как показала многолетняя практика, при наличии плечелопаточного периартрита наиболее хорошо способен помочь следующий комплекс упражнений. Любое из описанных движений при плечелопаточном периартрите выполняется от 10 до 15 раз в отсутствии боли. Если она возникает, количество повторений следует сократить.
Нужно встать прямо, взять в руки палку и опустить их вниз. На выдохе руки плавно поднимаются. При этом необходимо стараться как можно сильнее потянуть плечевые суставы. Дальше можно возвращаться в изначальное положение.
Стоя прямо, требуется вытянуть руки вперед. Палочка держится в руке и упирается одним концом в пол. Далее плечо отводится вправо, мышцы при этом должны хорошо растянуть. После возвращаются в исходное положение и начинают отводить плечо влево.
Полочка берется в две руки и опускается вниз. Выполняются покачивания руками на выдохе то в одну, то в другую сторону. Необходимо постараться, чтобы амплитуда движений оказалась максимальной. При возникновении боли следует снизить их интенсивность.
В исходном положении с поднятыми вверх руками опускают палочку в сторону. Сначала движения выполняются в одну сторону, а после этого и в другую.
Сжав палочку в ладонях и поставив ее вертикально перед собой, на выдохе проводят ее вращение. Но движения должны выполняться в первую очередь за счет плечевых суставов. Как и во всех предыдущих случаях, если появляется боль, выполнение должно быть как можно более плавным.
Несмотря на то, что такое число упражнений в комплексе может показаться слишком маленьким, это совсем не так. Плечелопаточный периартрит является заболеванием, при котором большая нагрузка и длительные занятия противопоказаны. Фиксация перед проведением комплекса упражнений в первую очередь касается лопатки. Чтобы добиться ее изоляции, следует применять специально предназначенные для этого ремни.
При грамотном воздействии на плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений для устранения которого представлен выше, нельзя забывать, что очень важно присутствие при этом процессе постоянного наблюдения врача. Сами упражнения выполняются в том числе и в домашних условиях. Но все равно без помощи специалиста в этом деле обходиться не следует. В противном случае результат может оказаться даже обратным.
Рубрика: Женский раздел