Обруч для похудения подойдет всем, его использование не требует дополнительных навыков. Спортивный снаряд замечательно стройнит и укрепляет мышцы живота. Кроме того, он не займет много места, и его приобретение не ударит по кошельку.
Направление вращения обруча нужно чередовать, тогда нагрузка на вестибулярный аппарат будет значительно меньше, а значит, тренировка не станет изнемогающей и не появится головокружение.
Для новичков будет целесообразным прикрыть тело полотенцем или тканью, чтобы избежать появления синяков от непривычных занятий с обручем.
Вот несколько рекомендаций, как нужно правильно крутить обруч для похудения, чтобы результат не заставил себя долго ждать.
Спина должна находиться в прямом состоянии, плечи расправлены.
Стоять нужно прямо, ноги держать на ширине плеч.
Направив обруч в удобную сторону, нужно совершать вращательные движения не только спортивным снарядом, но и талией, бедрами и всем туловищем.
Ягодицы, мышцы живота и спины необходимо поддерживать в тонусе, расслабляться во время тренировки для похудения нельзя. Иначе должного результата не будет. При сохранении в теле напряжения у того, кто крутит обруч, усилится кровообращение, и процесс сжигания жира ускорится.
Усердствовать на начальных тренировках не нужно, иначе на следующий день появится ноющая боль в мышцах. Для первого упражнения с обручем для похудения будет достаточно пяти минут, которые со временем постепенно увеличиваются в зависимости от индивидуальной переносимости нагрузки. Выполнять вращательные движения обручем рекомендуется натощак или через пару часов после приема пищи.
Рубрика: Женский раздел