Желание похудеть без выполнения сложных упражнений вполне естественно для любой женщины. Но все же похудение по большей части предполагает действия не самые простые. Исключением являются упражнения на мяче для фитнеса, также известном как фитбол. За счет него можно получить не только «общее» похудение, но и «специализированное». В частности, существует ряд упражнений, благодаря которым в первую очередь уменьшается обхват живота.
Лучшие упражнения на мяче для похудения живота
Если же стоит цель получить именно похудение живота, следует подобрать наиболее подходящие для этого упражнения. Из уже названных подойдут упражнения №1 и 2. Но есть и другие упражнения на мяче для похудения живота, на которые стоит обратить более пристальное внимание.
Упражнение на пресс. Согнутыми в коленях ногами необходимо упереться в пол, а спиной – лечь на мяч для фитнеса. Руки можно либо закинуть за голову, либо скрестить на груди. Упражнение выполняется таким образом, чтобы не терялся контроль над мячом. То есть подниматься необходимо не до конца. Следует выполнить 10-15 повторений.
Подъем таза. Выпрямленными руками упираются в пол и кладут голени на мяч. Следующим действием становится подъем таза вверх с одновременным «подтягиванием» мяча для фитнеса к рукам. При этом напрягается живот. Это упражнение на мяче для похудения живота особенно эффективно, если выполнять его по 15-20 раз.
Мяч для фитнеса – прекрасный домашний тренажер, для которого существует множество упражнений. При желании получить похудение живота или тела в целом за счет занятий на нем обязательно удастся. Остается только приступить к занятиям.
Рубрика: Женский раздел