Одними изнуряющими физическими нагрузками набрать внушительную мышечную массу не получится. По крайней мере, большинству мужчин требуется особое питание, стимулирующее мышцы на набор объема. Следует оговориться, что речь не просто о диете, а о специальном меню, которое используют настоящие бодибилдеры. Именно они лучше всего знают толк в наборе массы, от успешности которой зависит половина результата в деле увеличения размера мышц.
Меню для мужчины при наборе мышечной массы
Теперь можно привести типичное меню, которое позволяет приобрести мышечную массу при правильном соблюдении и последовательности. Мужчинам можно посоветовать такой вариант меню.
Завтрак. Каша из богатых углеводом злаков, 200 мл молока средней жирности, фрукты с большим содержанием углеводов.
Второй завтрак. Приготовленный на молоке омлет с белым хлебом, стакан свежего компота с сухофруктами.
Обед. Овощной суп и отварное постное мясо, 2 банана.
Полдник. Вареная куриная грудка с овощным гарниром, компот без сахара.
Ужин. Парная рыба с салатом, вареные яйца, черный чай без сахара.
За пару часов перед сном можно выпить кефир или другие молокопродукты. Важно, чтобы при наборе мышечной массы не приходилось ложиться спать с пустым животом. В то же время, на ночь, согласно меню, мужчине нельзя употреблять жирную или слишком калорийную пищу. Иначе обеспечить набор именно мышечных, а не жировых тканей, окажется проблематично.
Вариантов меню, подходящий для мужчины, желающего набрать мышечную массу, удастся составить немало. Выше представлен только один из характерных примеров. В зависимости от предпочтений мужчина и сам сможет найти большое число разновидностей меню, которые не наскучат за долгое время.
Рубрика: Женский раздел