Любителям черники посвящается! Черничная диета славится не только своей эффективностью, но и пользой. Ведь черника по праву считается одной из самых полезных ягод и обладает мощными антиоксидантными свойствами. Другими словами: худей и оздоравливайся.
Почему следует отдать предпочтение черничной диете
Черника невероятно полезная ягода. В ее составе присутствую различные витамины и минералы, среди которых витамины группы В, С , РР, А, а также кальций, железо, калий, фосфор и магний. В результате регулярного употребления черники – улучшается зрение, снижается уровень сахара в крови и нормализуется пищеварение. Такую диету не рекомендуется соблюдать больше трех дней. Так как придерживаясь черничной диеты вы будете стремительно терять вес.
Итак, меню черничной диеты на три дня
Первый день
Черника – 50 г
Обезжиренный творог – 100 г
Кефир – 1 стакан
Домашний йогурт из кефира и черники – 1 стакан
Чай черный
Отварная куриная грудка
Салат из свежих овощей
Обезжиренный кефир – 1 стакан
День второй
Овсяная каша на воде с кефиром и черникой
Чай черный
Обезжиренный творог с ложкой сметаны – 100 г
Форель/лосось запеченная с травами и лимоном
Свежий огурец –1 шт.
Ягоды черники – 100 г
День третий
Домашний йогурт с черникой – 1 стакан
Омлет из двух белков и 1 желтка
Чай черный
Индейка/курица отварная
Салатные листья заправленные лимонным соком и маслом оливковым
Обезжиренный творог – 100 г
Черника – 50 г
В связи с тем, что такая система питания не является монодиетой, а вполне сбалансирована – ограничения и противопоказания существуют лишь при индивидуальной непереносимости продуктов питания. В остальном черничная диета подарит вам легкость и хороший резуьтат!
Рубрика: Женский раздел