На необъятных просторах интернета можно встретить множество рецептов похудения. Встречаются среди них безобидные и просто неэффективные, другие же могут действительно навредить здоровью. К какой категрии относится активно обсуждаемая летом «ледяная диета»? Давайте попробуем разобраться.
В чем суть ледяной диеты?
Поклонники этого вида похудения верят, что для согревания холодной пищи организм тратит больше калорий, чем на усвоение теплой. А особенно интенсивно сжигаются калории при питье ледяной воды, что помогает снизить вес.
Работает ли ледяная диета
Если за день вы сможете выпить два литра холодной воды, то израсходуете на ее нагрев всего 70 ккал. Цифра не впечатляет. Особенно с учетом того, что калорийность одного перекуса составляет 200-300 ккал.
Мнение эксперта Александра Кириленко, к. м. н., диетолог МЦ «Достомед»:
Похудение за счет холодной пищи и воды – абсолютный миф. Каждый продукт имеет свой нутриентный состав и калорийность. Попадая в организм, он обрабатывается желудочным и кишечным соками и ферментами при определенной внутренней температуре. Все нутриенты всасываются в соответствующих отделах кишечника, питательные вещества попадают в кровь и дают организму некое количество энергии. Словом, тело получит из съеденного продукта определенную дозу калорий независимо от его температуры. Пища, которую вы потребляете, должна быть комфортной температуры, не обжигающей и не чересчур холодной, чтоб не повредить клетки желудочно-кишечного тракта.
Важно: слишком холодная пища может навредить желудку!
Ледяная диета – еще один неэффективный способ похудения. Если ы действительно хотите сбросить вес – постарайтесь сбалансировать количество потребляемых и сжигаемых калорий. То есть, если вы любите плотно покушать – потрудитесь отработать все излишества в тренажерном зале или на пробежке. Эт
Рубрика: Женский раздел