Холестерин опасен только тогда, когда наступает его переизбыток в организме. В первую очередь, нужно сказать, что холестерин крайне необходим для нормального функционирования организма. Это жировое нерастворимое вещество входит в состав оболочек большинства клеток человеческого организма.
Для общего понимания, вы должны знать, что 80% холестерина вырабатывает сам организм, а от нас зависит 20%, которые поступают вместе с продуктами питания.
Какие болезни вызывает повышенный холестерин?
Атеросклероз (образование холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов),
образование тромбов (что ведет к возможной внезапной смерти).
Чтобы предотвратить развитие этих заболеваний необходимо знать, как вывести «плохой» холестерин из организма.
И ответ прост – нормализуйте свое питание. Употребляйте только здоровую пищу. Включите в свой рацион рыбу: тунец или скумбрию – не более 100 г 2 раза в неделю.
Также, огромную пользу для сосудов несут семена льна, кунжут и орехи любых видов. Их нужно есть по 30 г 5 раз в неделю. А кунжут и лен можно использовать, как добавку в каши и салаты.
Кровь будет хорошо циркулировать по сосудам, и не будут образовываться тромбы если регулярно есть груши. Более того, этот фрукт способен улучшить метаболизм, повысить иммунитет и предотвратить сердечные недуги.
По мнению диетологов, чтобы снизить уровень холестерина, организму необходима клетчатка. Как правило, она содержится в овощах и фруктах.
Рубрика: Женский раздел