Трудно не встретить человека, который хотел бы придерживаться волшебной диеты, достичь в кротчайшие сроки необходимых ему результатов и удерживать их всю оставшуюся жизнь. Давайте разберемся: возможно ли это, и как выбрать правильную диету.
Принципы похудения
Первым шагом к плавному и уверенному похудению должно быть ваше твердое желание и воля к достижению желаемых результатов. Кроме того, не забывайте о хорошем настроении. Ведь в народе говорят: «Счастливые худеют». Наберитесь терпения, ведь наиболее верным будет плавное снижение веса. Например, не более 1 килограмма в неделю. Такая планомерность защитит вас в будущем от быстрого набора веса. Месячное похудение в 3-4 килограмма это то, к чему вы должны стремиться. Важно настроить не только питание, но питьевой режим. В день нужно выпивать не менее двух литров воды, доставка воды в Санкт Петербурге обеспечит чистой и полезной водой каждый дом. Вода очень важна в похудение и в последующем процессе поддержания комфортного веса.
Несколько советов тем, кто хочет навсегда избавиться от лишнего веса:
Хотя очень распространено мнение о том, что худеющему лучше не есть поздно вечером, диетологи в этом вопросе не так строги. Вечером до сна можно съесть овощную котлетку или немного обезжиренного творога, или выпить стакан кефира.
Организму для улучшения обмена веществ требуется до 1.5 литров отфильтрованной воды в день. Кроме того, обмен веществ нормализуется при достаточном сне (не менее 7 часов). Любителям полуфабрикатов стоит о них забыть и есть только пищу из натуральных продуктов. Обладателям большой силы воли и стремлением сбросить ненавистные килограммы, рекомендуется раз в неделю проводить разгрузочный день на воде или два раза в неделю на рисе, гречке (сваренными без соли) или яблоках. Ешьте фрукты и овощи и помните, что движение — это жизнь. Гуляйте хотя бы перед сном.
Программа для похудения должна быть индивидуальной
У всех нас организм уникален, поэтому каждый должен худеть, ориентируясь на его особенности. И как следствие, выработать для себя индивидуальные правила похудения.
Для начала необходимо определить ваш идеальный вес для вашего роста (подобных программ-считалок в Интернете масса). Затем нужно рассчитать количество ежедневно потребляемых вами калорий. Помните, что уменьшение суточной калорийности на 500 ккал дает вам стабильное похудение на 2 килограмма в неделю.
Уясните: самая подходящая для вас диета та, в которой правильно и без ущерба для здоровья сбалансированы питательные вещества и микроэлементы. В этом случае она пойдет вам только на пользу.
Рубрика: Полезное женщине