1. Пейте воду
Обезвоживание повышает риск возникновения проблем с почками на 20%. Простой способ увеличить количество потребляемой жидкости – всегда иметь под рукой бутылку с водой: в машине, столе, на прогулке и т. д. Это должна быть обычная негазированная вода.
2. Употребляйте йогурт или молоко
Улучшить работу почек поможет йогурт или молоко в ежедневном рационе. 2 чашки йогурта и 1 стакан молока каждый день также будет держать кровяное давление под контролем. В этих продуктах высокое содержание кальция, который понижает риск скачков кровяного давления на 25%.
3. Сократите количество соли
Диеты с повышенным содержанием соли увеличивают вероятность образования камней в почках. Поэтому простой способ улучшить работу почек — регулировать количество соли в рационе. Избыток соли в рационе приводит к избытку кальция в почках, а не в костях, где он должен быть. Старайтесь употреблять меньше продуктов, подвергавшихся технологической обработке, а также вместо соли используйте сушеные травы.
Рубрика: Женский раздел