Как повысить иммунитет

Не следует утешать себя в том, что с приходом осени и диким ощущением усталости и упадка сил, наш организм начинает готовиться к осенне-зимней спячке. Подготовить себя к приходу осенней депрессии, защититься от стресса и укрепить свой иммунитет – наша прямая задача. Иначе все те усилия, которые были потрачены во время летнего отдыха на укрепление иммунитета и оздоровления организма в целом, пойдут насмарку.

Давно доказано, что кратковременные стрессы идут организму только на пользу: адреналин выделяется, заряжает тебя энергией и снимает усталость. Но нам необходимо быть начеку, если мы начинаем вдруг испытывать постоянное нервное напряжение, раздражительность, непонятное беспричинное чувство страха и частую смену настроения. Все эти симптомы указывают на начало осенней депрессии, а вместе с ней, под воздействием психического расстройства приходит и ослабление иммунитета. Мы начинаем хандрить и часто болеть. Как же укрепить свой иммунитет и защитить организм от стресса?

Укрепляем иммунитет

Плавание

Рекомендация первая – запишитесь на плавание. Надеюсь, вы ещё не забыли, как великолепно было плескаться в море во время отпуска? Такое удовольствие возможно продлить. Купите абонемент в бассейн. Плавание, как ни один вид спорта, позволяет организму расслабиться, и забыть обо всех неприятных мыслях. Только одно условие – не плавать слишком долго, дабы не устать, полчаса брасом для великолепного самочувствия достаточно будет для вас.

Травяные чаи

Не забывайте о великой силе целебных трав. Это идеально поможет успокоить вашу нервную систему, и укрепит иммунитет. Вместо возбуждающего кофе или крепкого чая, пейте чаи из травок. Травяные чаи с мятой, мелиссой, ромашкой – одни из лучших антидепрессантов для вас в осенний период. Благодаря грамотному подбору и составлению таких чаев вы поможете своему организму избавиться от депрессии и укрепить иммунитет.

Слабый иммунитет

Кашель, насморк и боль в горле постоянные твои друзья осенью? Не успела выздороветь, как опять ощущаете знакомое пощипывание в горле и начинаете бегать по офису с носовым платком? Да и силы начинают постепенно куда-то деваться, а если ещё и антибиотики принимала, то и усталость будешь чувствовать долгое время. Чтобы начинать жить по-новому, по здоровому, необходимо укреплять иммунитет, а не лопать горстями таблетки.

Сила женьшеня

Начните использовать силу женьшеня. Это великолепное укрепляющее средство. Можете пить чаи или настойки из корня этого растения, а также принимать женьшень в капсулах. Прекрасным иммуностимулирующим действием обладают и препараты эхинацеи, настойки родиолы розовой, элеутерококка. Травяные чаи из листьев земляники и чёрной смородины тоже оказывают укрепляющее действие и повышают наш иммунитет.

Мёд

Пейте воду с мёдом, если у вас нет аллергии на этот сказочный продукт. Наши бабушки называли такой напиток эликсиром здоровья. А у нас нет причин им не верить. Приготовить такой напиток не сложно: возьмите одну чайную ложку мёда и добавьте его в полстакана тёплой воды, можете ещё и чайную ложку лимонного сока смешать. Такой бомбовый напиток лучше всего принимать утром.

Закаливание

Закаливание – вот ещё один важный элемент для повышения иммунитета. Да, понимаю, звучит не очень интригующе, но без этого никуда. Предлагаю начать уже сейчас использование контрастного душа по утрам. Спать обязательно в хорошо проветриваемой комнате в любое время года. Да, и пробуйте начать ходить по росе. Нет, я не ошиблась, и понимаю, что осенью по росе не походишь. Стелите в ванной хлопчатобумажное полотенце или коврик, и утром начинайте с топтания по нему в прохладной воде, а вот температуру воды понижайте каждый день на 1%. Таким образом, ваш организм начнёт включать программу закаливания, и вы скажете нет многим болезням и частым простудам.

Именно осенью вам понадобится выделять время для активного отдыха. Горные прогулки помогут укрепить сердце и лёгкие, а лесной воздух будет действовать на дыхательные пути, как бальзам. Так что на все осенние выходные – в лес, или на отдых в санаторий. Укрепляйте иммунитет и тщательно следите за своим здоровьем.

Смотрите также