Диета Дюкана – одна из самых эффективных и положительных для здоровья диет. Она не похожа на популярных в интернете диет – неделек, потому что ее продолжительность довольно таки долгая(как минимум 3 месяца).
Чем хороша диета
1. В любых количествах ив любое время можно есть белковые продукты, в них вы можете себя не ограничивать.
2. Вес уходить очень быстро и результаты вы начнете замечать в зеркале уже в первые несколько дней.
3. Килограммы уходят за счет жировых отложений, а мышечная масса сохраняется и не теряет свою форму.
4. Самое главное это то, что результаты диеты сохраняются после ее окончания, питание диеты улучшает рост ногтей, волос и сохраняет свежий цвет кожи.
Про диету
Диета Дюкана рассчитана на 4 этапа прохождения. Они называются так: Атака, Чередование, Закрепление, Стабилизация.Первые три этапа длятся у всех по — разному. Все зависит от веса в начале похудения и от той заветной цифры, которую вы хотите видеть на весах. Последний этап стабилизации так и называется, по тому что это определенный образ жизни после диеты. Дельные советы и рекомендации и советы которых стоит придерживаться, что бы оставаться в форме.
Первый этап
Ваша главная еда на дни этого этапа – белковые продукты с самым низким содержанием углеводов. Самое приятное здесь то, что белковые продукты можно есть в любых количествах и тогда, когда душа за желает. Такое поведение можно продолжать не только во время первого этапа диеты, но и в остальных. Есть определенный список из некоторых продуктов, которые стоит ограничивать в своем рационе, это: куриные яйца( не более двух желтков в день) крабовые палочки ( не более 8 штук в день).
Второй этап
Чередование заключается в том, что к белковым продуктам прибавляются овощи. В дни этого этапа должно происходить черодование дней, когда употребляют белки, а когда овощи. Обязательным для выполнения этого этапа: нужно употреблять 2 столовые ложки отрубей в день. Главное исключить из своего рациона питания: картофель, крупы, макароны, оливки и маслины.
Третьей этап
На закрепительном этапе диеты порция овсяных отрубей увеличивается да 2,5 столовых ложек в день. Теперь можно добавить один фрукт к своему меню, раз в неделю съесть порцию жаренного ягненка. Так же на этом этапе нужно устраивать «Праздник желудка» (Один прием пищи, где можно употреблять все, ориентировочные порции: средние ресторанные).
Четвертый этап
После того как диета закончена вы можете есть, что угодно, но в умеренных количествах. Диета достаточно поменяет пищевые привычки и определит контроль над самим собой. Главное избегать чрезмерное употребление мучного и сладкого и сохранить в рационе мясо и овощи. Существует несколько важных правил обязательных для соблюдения после диеты:
• Овсяные отруби: 3 столовых ложки в день.
• Достаточное количество води в день.
• Меньше использовать транспорт и больше ходить пешком.
• Не забывать про спорт( делать зарядку и упреждения хотя бы раз в неделю).
Если соблюдать все правила и придерживаться основных указаний, то вес уйдет быстро и легко.
Более подробно о данной диете, можно узнать на сайте: http://vse-diety.com/dieta-dyukana.html
Рубрика: http://damaglamura.com/feed/