Антицеллюлитный массаж – одна из самых востребованных процедур, предлагаемых салонами красоты. Профессиональные мастера и хорошее оборудование никого не оставят равнодушным, но полный курс и дальнейшие поддерживающие процедуры заставят прилично раскошелиться. Узнаем, можно ли добиться подобного результата, делая антицеллюлитный массаж в домашних условиях.
Чтобы понять, как бороться с проблемой, вспомним значение слова «целлюлит». Это накопление жировых клеток, с отеком тканей и их частичной дистрофией. «Любимые» места – поверхность бедер и живот. Возникает из-за нарушения обменов веществ, невозможности расщепления жира, что приводит к воспалению и рубцеванию тканей. Массаж при этом должен быть не общего характера, а иметь конкретную направленность.
Проводя антицеллюлитный массаж в домашних условиях, можно наладить интенсивное кровообращение, запустить обменные процессы организма, привлечь кровоток в проблемные места.
Не следует стараться силовыми маневрами раздавить ткани, это приведет к усугублению проблемы, повреждению сосудов, нервов и возникновению гематом. При этом ситуация останется неизменной, а клетки будут продолжать накапливать жировые отложения.
Не зависимо от зоны массажирования, существуют общие правила проведения процедуры. Рекомендовано использовать антицеллюлитное массажное масло (либо специальный крем). Начинаться процедура должна лёгкими, приятными движениями, с постепенным нарастанием темпа. В середине процесса можно прилагать небольшие усилия. Допустимо приобретение кожей розоватого оттенка (но не красного). Закончить сеанс обязательно мягкими движениями.
Техника проведения антицеллюлитного массажа бедер и ягодиц
Эту процедуру можно делать самостоятельно, а результат от домашних сеансов поразит даже бывалых любительниц салонов красоты. Длительность в среднем составляет 20-30 минут.
Ручной антицеллюлитный массаж стоит начать с контрастного душа, чтобы подготовить кожу к предстоящим испытаниям. После этого, кончиками пальцев проделать легкие поглаживающие движения: от колена – вверх. Со всех сторон, примерно по 5 раз. После переходить на более интенсивный ритм. Это первый этап процедуры, главная цель которого – разогреть и подготовить к массажу проблемную зону.
На втором этапе переходим к методикам массажа:
- Над коленкой собираем в руки жир, и перекатываем его под кожей вверх (снизу вверх — это направление нужно запомнить). Для каждой стороны повторить по 3 раза.
- Каждый в своей жизни хоть раз месил тесто, этот навык понадобиться для эффективности антицеллюлитного массажа. Представляем, что проблемная зона – это дрожжевое тесто, которое необходимо тщательно вымесить.
- Нанести на кожу масло массажное, антицеллюлитное и прилагая усилия тщательно втирать ладонью, постоянно при этом меняя направления.
- Одним из неприятных способов антицеллюлитного массажа бедер и ягодиц – костяшками. Сжимают кулак, вдавливая в кожу, проводят его от колена к бедру. Чтобы добиться эффекта, выполнять необходимо непрерывно, ритмично и энергично несколько раз. Заменить костяшки пальцев можно на специально разработанные валики. Предпочтение нужно отдать изделиям из дерева, ни в коем случае не приобретать пластмассовые валики, от них остаются синяки и гематомы.
- Следующий метод можно использовать самостоятельно, но лучше как продолжение предыдущего, для получения большего эффекта. Жир разбит, теперь его нужно вывести из под кожи. Растопыриваем пальцы и подушечками выдавливаем жировую прослойку. Всё также делаем снизу — вверх. Это самое важное в технике выполнения.
- Отрывание кожи – болезненно, но стоит того. Кончиками пальцев оттянуть кожу, резко отпустить, сразу перейдя на другой участок, делать конвейером.
- После этого можно перейти на обычные похлопывания, которые являются весьма эффективными. Делать открытой ладонью, при этом пальцы сжать. Приложив силу, быстрыми движениями обработать всю проблемную зону. Люди с фантазией придумали применять при этом ложки. Это уже кому как удобно. Главное не проявлять фанатизм. При правильно сделанном массаже не должно остаться синяков и гематом.
Третий этап – массаж должен завершиться лёгкими поглаживаниями. При этом нужно оценить состояние кожи. Если она имеет розоватый цвет и немного горит – это признак эффективности.
Не стоит проводить процедуру более 30 минут. Этого времени достаточно, чтобы привести подкожный жир в движение, а кожу в тонус. Главная задача – разбить жировые отложения, которые в дальнейшем будут выведены из организма естественным путем. Массаж необходимо проделывать ежедневно в течение двух недель, обязательно в утреннее, либо вечернее время. После него можно обмотаться смоченным полотенцем и полежать так 10 минут. Эта процедура усилит эффективности и придаст коже эластичность. В салонах красоты такой метод применяется уже давно.
Как видно антицеллюлитный массаж живота и бедер, можно легко провести самостоятельно, сэкономит не только деньги, но и время.
Антицеллюлитный массаж бедер банками — описание, техника выполнения
Для начала ногу нужно разделить на зоны. Поскольку на внутренней стороне бедра находятся лимфатические узлы – трогать её нельзя, это может привести к серьезным последствиям. Антицеллюлитный массаж бедер банками будет проводиться на передней, задней и внешней стороне бедра.
При использовании данной методики, появление синяка – обычное дело. Не стоит этого пугаться. Обычная реакция кожи на предмет извне.
Перед началом процедуры необходимо хорошо смазываем кожу кремом или маслом. Существуют специальные масла для антицеллюлитного массажа банками. Они помогут ей хорошо присосаться к поверхности и защитить кожу от чрезмерных повреждений. Начинать необходимо с внешней стороны ноги (выше коленки). Вести банку строго по линии бокового шва (для этого лучше представить себя в брюках) и закончить в области тазобедренного сустава. Расположение этой конечной точки нужно хорошо запомнить, сюда банка будет возвращаться после каждого раза. Обхватите её крепко, двумя руками и выведите вверх, к области талии.
wildberries.ru
Масло для тела «Ультраупругость», антицеллюлитное
wildberries.ru
Антицеллюлитное масло для массажа «Aphrodite», 100 мл
wildberries.ru
Березовое антицеллюлитное масло, Weleda
Отделить от тела и повторить процедуру, сместив немного к передней поверхности бедра. Путь последующих банок будет значительно короче и вести к области паха. Там также проходят лимфатические узлы. Поэтому, не доводя до паховой зоны – меняем траекторию и выводим банку в ту самую первую точку, которую нам нужно было запомнить. И снова отрываем банку и начинаем заново, немного смещаясь. Так необходимо повторять до допустимой границы, не переходя на внутреннюю часть ноги.
При массаже задней части бедра, банку не доводим до ягодиц, а также сворачиваем к первой точки. Необходимо повторить не менее 5 циклов для каждой ноги.
Это простое упражнение хорошо подходит для начинающих. После появления уверенности, можно использовать более сложные методики, например зигзаг. Различие лишь в траектории движения. Присасываем банку в наивысшей точке бедра и ведем от передней к задней части по направлению параллельно полу (таким образом, исключая лишь внутреннюю часть бедра) до колена и сразу по тому же пути вверх. Один спуск и один подъем – это цикл. Их необходимо проделать не менее 5.
Антицеллюлитный массаж, описание техники работы в области живота
Массаж от целлюлита самостоятельно можно делать и в области живота. Популярностью пользуется простая и эффективная методика.
Лечь на коврик для гимнастики или просто пол. Чтобы расслабиться – согнуть ноги в коленях и повторять каждый метод 5 раз:
- Поглаживание живота, с небольшими усилиями в течение 5 минут;
- Дальнейшая техника не составит труда для того, у кого есть дети. Каждый сталкивался с коликами у грудничков и проделывал массаж живота. То же самое необходимо сделать и со своим животом, только с элементами пощипывания (по часовой стрелке, постепенно уменьшая диаметр круга);
- Когда жировая прослойка слишком велика, нужно сжать её ладонями и перетирать. Каждые 30 секунд при этом увеличивая силу сдавливания.
- Дальнейший сеанс продолжается в душе. Сильной струёй воды массажировать область живота, по часовой стрелке. Направления вверх и вниз использовать по бокам. Температуру воды при этом следует менять.
- Контрастный душ следует завершить обтиранием махровым полотенцем по часовой стрелке. Это способствуют приливу крови, и улучшает состояние сосудов.
- После процедуры можно продолжить массаж еще в течение 10 минут, вернувшись на коврик в исходное положение.
- Взять в руку жировую складку и перекатывать между пальцами, представляя, что вытесняется что-то лишнее.
- Как и во всех техниках, процедуру нужно завершить лёгкими, поглаживающими движениями.
Противопоказания
Людям, имеющих проблемы со здоровьем, перед массажем нужно проконсультироваться с врачом. При заболевании вен, запущенном варикозе строго запрещен антицеллюлитный массаж бедер банками. Также противопоказан он при беременности и во время кормления грудью, инфекционных заболеваниях, острых хронических и вирусных заболеваниях.
Сеанс хорошего антицеллюлитного массажа в салоне красоты стоит не дешево, а целый курс станет в копеечку. В домашних условиях можно добиться шикарных результатов, используя различные методики, подходящие именно вам. Хорошим помощником в этом деле станет антицеллюлитный масажёр. Его можно приобрести как в аптеке, так и в специализированных магазинах. Особенно он эффективен при использовании в комплексе с ручным массажем.
Запись Антицеллюлитный массаж в домашних условиях впервые появилась Женский онлайн журнал.