Преимущества зумбы

Чтобы избавиться от лишнего веса и улучшить фигуру необязательно изнурять себя длительными кардиотренировками. Зумба представляет собой танцевальное направление, в котором имеются движения из танго, сальсы, фламенко, бачаты и иных танцев. В музыкальном сопровождении присутствуют африканские, латиноамериканские и индийские мотивы. За час тренировок можно сжечь столько же калорий, сколько за 1,5 часа бега трусцой, но занятия танцем принесут гораздо больше удовольствия чем пробежка.

Зумба

Направления Зумбы

В зависимости от поставленной цели можно выбрать разные направления танца:

  • Зумба. На данном направлении активные движения сочетаются с менее интенсивными. Оно подходит для тех, кто только начинает осваивать танец и не находится в хорошей физической форме.
  • Зумба Тонинг. В данном направлении сочетаются танцевальные движения с силовыми тренировками. При этом используются стики-гантели, напоминающие маракасы и издающие ритмичный звук.

Все тренировки состоят из нескольких частей:

  • Разминка. Выполняют базовые движения, которые позволяют разогреть мышцы.
  • Основная часть. В течение 15 минут отрабатывается техника.
  • Танец. Ученики выполняют основные движения, учат связки, что позволяет создать красивый танец.

Количество сброшенных калорий зависит от интенсивности движений. Уже после 5-6 тренировок новички осваивают технику и начинают получать удовольствие от занятий танцем.